#用最短的時間端出美味料理 #家裡一定要有的多功能氣炸烤箱
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同時擁有氣炸鍋+烤箱+麵包機+電烤盤+乾果機
你家需要多大的空間?
現在,全部濃縮在這台美型氣炸烤箱,讓你一次擁有👍
對於二寶媽的我來說,能夠準備一餐的時間當然是越短越好
可是也不能永遠都煮一樣的東西,別說孩子了,連我都吃得很無趣
#神隊友氣炸烤箱 不只縮短我在廚房忙碌的時間
更可以高效率的一次完成多到料理
從日常最基本的解凍、烤土司,到做蛋糕、烤全雞
✨ #通通一機搞定 ✨
【烤箱功能】
中秋節快到了,不想出門避免群聚,又覺得在家裡烤肉油煙太大?
串燒功能絕對要擁有❤️❤️15分鐘專業烤肉0油煙,輕鬆過節沒煩惱👍
每天早上準備早餐不想手忙腳亂,烤吐司、烤麵包、烤肉麵.....通通輕鬆搞定!
一般肉品隔餐加熱,也沒有問題😌
重要節日想要動手烤全雞,設備通通幫你準備好, #轉烤功能 均勻受熱,30分鐘香噴噴烤雞美味上桌~
【氣炸鍋功能】
傳說中的氣炸鍋神好用,但又猶豫買了之後佔位子,趁這次趕快下手無痛擁有✌️
臨時想要吃個宵夜,薯條、地瓜條、鹽酥雞、炸魷魚自己動手!炸雞吃不完隔餐再重新加熱,不怕太乾太硬,美味依舊🍟
【電烤盤功能】
偶而想要享受生活,自己買來高級牛肉,美味大餐自己準備🐂
#紙包料理 更是每天必備,不管是蔬菜、海鮮、肉品,一次多道料理快速完成,縮短媽媽在廚房的忙碌時間❤️
【麵包機功能】
饅頭麵包自己做,或者來個親子DIY pizza也沒問題!
360度無油空氣烘烤,220度高溫脫脂,搭配雙層隔熱可視窗,輕鬆掌握烘烤進度🍞
【果乾機功能】
好吃果乾不求人,自己選擇想要的蔬果就可以完成🍉
給寶貝們的零嘴好吃健康又放心
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◩ 黑白質感雙色選擇,搭配家裡裝潢無違和
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◩ 多種功能配件依需求調整,一機完成多樣料理
◩ 360度旋轉系統,烤全雞、串烤每位大大提升
◩ 不鏽鋼內膽好清潔,另有貼心過熱斷電保護
◩ LED照明功能+超大可視窗,掌握烘烤進度
◩ 小體積大容量,另可預約定時,料理更輕鬆
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅豆豆媽咪健康生活家,也在其Youtube影片中提到,#減醣 #食譜 #電鍋 粉絲敲碗的減醣料理食譜來囉!!!天氣很熱,其實很多時候我也不想開瓦斯爐煮飯,這時候電鍋、微波爐、氣炸鍋,就變成媽媽煮飯的好幫手了! 這次豆豆媽和大家分享我的一日三餐減醣料理,完全不用開瓦斯、不用被汗流浹背,非常適合想不想開火的媽媽、想減醣的你、或是上班族、不能用明火的租屋族喲...
「211 餐 盤 地瓜」的推薦目錄:
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211 餐 盤 地瓜 在 Facebook 的最讚貼文
211餐盤萬用蒜油應用篇(想要早午餐菜式的看過來)
#檸檬蒜香烤鮭魚
#義式香料烤綜合時蔬
#酪梨雞蛋沙拉
#早午餐及晚餐可以有的變化
昨天直播用萬用蒜油示範了一道烤鮭魚跟一道烤時蔬,我用這兩道菜,分別組了一個晚餐的菜式,跟一個早午餐的餐盤
晚餐就是昨天直播的三道菜
一份蛋白質:雞精蒸蛋&檸檬蒜香烤鮭魚
一份澱粉:藜麥糙米飯
兩份蔬菜:義式香料烤綜合時蔬
然後飯前可以喝一杯水一杯湯或一杯茶
早午餐的組合,我則又用萬用蒜油多拌了一個酪梨水煮蛋沙拉
用半顆酪梨、一個水煮蛋跟少許洋蔥末、一大匙萬用蒜油,再撒上一點香料鹽拌勻,就很creamy好吃。
另外澱粉的部分用半小顆地瓜,加四個腰果跟杏仁奶一起打成地瓜堅果杏仁奶,所以餐盤的內容是
一份澱粉:堅果地瓜杏仁奶
一份蛋白質:水煮蛋酪梨沙拉+檸檬香料烤鮭魚
兩份蔬菜:烤時蔬&季節水果沙拉(草莓藍莓)佐藍莓油醋醬
檸檬蒜香烤鮭魚&義式香料烤時蔬&雞湯蒸蛋
詳細作法請參考直播~https://fb.watch/4U-x6t9kg_/
萬用蒜油影音作法請參考~https://reurl.cc/kVb9er
211 餐 盤 地瓜 在 Facebook 的精選貼文
【達標了~54公斤】飽到併軌也繼續瘦
自從上週五被大佑哥揪去吃泡麵宵夜之後, 我就很俗辣的不敢量體重, 這幾天回到正常飲食, 今早再度踏上體重機~~ 哇啦啦~~ 久違了! 54公斤.........歷經7週~ 把冬天瘋狂失首到56.8kg的體重減了下來!
跟著莎老師飲控, 保證你也是飽到併軌不哭夭...ㄟ~是不會哭著喊巴豆夭!! 我把我的餐盤分享給大家, 均衡飲食很重要, 再搭配運動, 就是萬年不變的法則啊!
需要的就是一個意念!!!! 不要再等了~
從我二月底開始誇下海口說要回歸飲控時, 你在等待好的時機, 到現在我都已經達標了, 你還在等待好的時機??!!
我沒有168, 也沒有211, 其實這些都是輔助的方法, 只有找到最適合自己的就是最有效的方法!!! 沒有大絕招, 就是管好你的嘴! 哈哈哈哈!
菜色簡介:
⊕ 粉鳥餐盤: 千張蛋捲+雞胸肉+繽紛蔬菜
** 秘密武器: 無糖杏仁醬 & 堅果素香鬆
⊕ 三格餐盒: 干貝醬炒芥菜, 玉米筍番茄沙拉, 氣炸雞翅, 雞蛋捲, 地瓜
⊕ Staub深盤: 韓式鮮蔬雞肉蒟蒻麵
⊕ 日式圓盤: 紫糙米蒟蒻飯, 球球甘藍, 紅甜椒, 乳酸菌泡菜, 煎大蝦子, 荷包蛋
⊕ Bruno燒烤盤: 雞胸肉, 各式蔬菜, 地瓜
是不是吃飽吃滿~~~~~~
歡迎大家一起加入飲控行列喔! 莎老師等著你~~
211 餐 盤 地瓜 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的精選貼文
#減醣 #食譜 #電鍋
粉絲敲碗的減醣料理食譜來囉!!!天氣很熱,其實很多時候我也不想開瓦斯爐煮飯,這時候電鍋、微波爐、氣炸鍋,就變成媽媽煮飯的好幫手了!
這次豆豆媽和大家分享我的一日三餐減醣料理,完全不用開瓦斯、不用被汗流浹背,非常適合想不想開火的媽媽、想減醣的你、或是上班族、不能用明火的租屋族喲~
早餐:酪梨沙拉+白煮蛋+地瓜
這個符合211餐盤、簡單方便的早餐是我最常吃的!
如果沒時間的話,蔬菜可以在便利商店買到各種沙拉,蛋白質有時侯可以換成茶葉蛋,或是在早餐店買肉蛋材料,搭配黑咖啡、無糖豆漿、氣泡水…,變化非常豐富喲~
午餐:糙米飯+滑蛋鯛魚+蒜香茄子
糙米飯是我的營養師 @廖容綺營養師教我的,煮一次我分三次吃,份量也不能吃太多哦~然後記得用餐順序是:蛋白質、蔬菜、最後才是吃飯~~
這次微波爐做茄子有沒有嚇到大家呢?酷藝師的保鮮盒竟然可以放進微波爐裡面,而且沒吃完可以蓋上蓋子放進冰箱保存,完全不用多洗餐具,豆豆媽大推呢!!
晚餐:氣炸彩虹蔬菜+鮭魚丁
氣炸鍋真的是媽媽料理好幫手,把所有材料切一切、丟進去氣炸就完成了,完完全全 #零廚藝 也能做出好吃的料理呢!!
211 餐 盤 地瓜 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
你今天有吃早餐嗎?早餐內容又是什麼呢?現代人生活忙碌,早上出門匆匆忙忙,許多人選擇到便利商店抓了飯糰、麵包就走,常常來不及好好坐下來,吃一頓營養均衡的早餐。對此,腎臟科醫師洪永祥指出,不重視早餐,就是台灣人身體出問題很大的原因!
吃早餐是對健康最划算的投資
洪永祥醫師認為,我們就像是一個生化機器人,需要足夠能量支撐身體完成一整天的工作,而這些能量的來源就是一日三餐。他指出,除了夜班工作者外,大部分在白天工作的人,很需要吃營養均衡的早餐,「一天的開始要精神充沛,最重要的就是要從早餐攝取能量。」
提及大部分人都沒辦法做到,洪永祥醫師則回應:「你要把早餐當一回事。」他進一步表示,許多人認知到運動的好處時,會願意每天挪出一個時段鍛鍊身體,早餐也一樣,對身體而言是很值得的「投資」,也許你會開始需要每天提早半個小時起床準備,但這麼做能降低未來罹患代謝症候群、慢性病的機會,其實很划算。
優質蛋白質最重要
洪永祥醫師指出,早餐六大營養素都要均衡最好,其中優質蛋白質不要小於三份,魚肉蛋奶豆類中選擇三份來吃。例如:無糖豆漿、低脂鮮奶、雞蛋、豆腐、雞胸肉或魚肉等。他進一步說明,優質蛋白質不僅提供人體必需胺基酸,更有礦物質及維生素,因此蛋白質非常重要,但很少看到有人早餐吃到充足的蛋白質。
避免精製澱粉
澱粉是產生熱量最直接的來源,洪永祥醫師說,盡量避免升糖指數高的精緻澱粉,例如:白飯、白麵條、白吐司等,因為容易導致血糖飆高、頭昏腦脹,且很快又會感到餓。以粗製澱粉替代更好,若是想吃麵條可選擇蕎麥麵,吐司則選擇全麥吐司。此外,有許多五穀根莖類也是很好的澱粉,包括地瓜、南瓜、玉米等。
堅果、橄欖油攝取好油
洪永祥醫師指出,油脂是最容易被忽略的營養素,而我們早餐若外食的話,通常吃到的都是不好的飽和脂肪。想攝取好油,可在早餐加入一把堅果,或在蔬菜上淋上橄欖油。
新鮮蔬果至少一份
此外,洪永祥醫師也表示,現代人早餐幾乎吃不到足夠蔬菜,但男性一天需要九份、女性一天需要七份的蔬果,如果早餐連一份都沒有,幾乎不可能達到需求量。因此他建議,早餐至少準備一份的蔬菜,而最好的狀況是一份蔬菜,再搭配一份水果。
多少的量算「1份」呢?以蔬菜來說,1份大約是生重100公克;煮熟後約占一般飯碗的8分滿。水果則大約是1顆拳頭大小,或一般飯碗的8分滿。
午、晚餐依據工作調整份量
洪永祥醫師指出,一日三餐的份量應該呈現一個倒三角形,早餐吃得最豐盛,午餐則依據自身的工作性質調整,若從事勞力工作,則午餐還是要有充足的熱量供應;但若是大部分時間坐辦公室的白領工作者,午餐份量就可以稍微打個折扣,比早餐少一些。
至於晚餐分量最少,洪永祥醫師就說,除非晚上還有工作,否則他的晚餐飯量基本上都只有兩三口,但一定會有至少兩份的蔬菜及一些優質蛋白,吃得盡量簡單一點。他表示,晚上已經下班了,不久後就要休息睡覺,基本上身體不需過多熱量,因此澱粉只要吃「讓自己不會餓」的量就可以了。
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#洪永祥 #早餐 #慢性病
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